Một số bài tập đang được nhiều nam giới thực hiện để tăng kích thước dương vật chỉ với những thao tác đơn giản mà hiệu quả. Chỉ với 30 phút luyện tập mỗi ngày, sau một thời gian kiên trì, nam giới sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt về kích thước dương vật. Vậy có cách làm tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay đơn giản tại nhà không? Cùng tìm hiểu dưới đây nhé.

Kích thước dương vật chuẩn là bao nhiêu?

Trước khi đi vào các bài tập để tăng kích thước dương vật tại nhà, hãy cùng chúng tôi điểm qua một số thông tin thú vị về kích thước dương vật. Như mọi người đã biết, kích thước của dương vật sẽ phụ thuộc vào lượng hormone sinh dục nam:

Dương vật khi bình thường: Chiều dài trung bình từ 8,6-9,4 cm.

Dương vật cương cứng: Chiều dài trung bình là 13-14,5 cm và chu vi trung bình là 8,9-9,9 cm.

Kích thước trung bình dương vật của người Việt Nam dao động từ 12-13 cm. Theo Tạp chí Tiết niệu, một cuộc khảo sát trên 80 người đàn ông cho thấy:

Kích thước trung bình của dương vật khi bẹp là 8,8cm.

Khi cương cứng, dương vật có kích thước trung bình là 12,9 cm; Chu vi trung bình là 12,2 cm.

Theo đó, dương vật sẽ được coi là nhỏ nếu chiều dài trung bình khi cương cứng dưới 10 cm và chu vi dưới 2,5 cm.

5 bài tập làm to dương vật hiệu quả nhất tại nhà

Có tới 50% nam giới Việt Nam nghi ngờ dương vật của mình nhỏ hơn so với bạn cùng lứa tuổi và chủ động tìm cách tăng kích thước dương vật. Trong đó, một số bài tập tăng kích thước dương vật được nhiều nam giới lựa chọn, vừa giúp tăng kích thước “cậu nhỏ” dương vật vừa giúp sở hữu thân hình cân đối.

• Ultimate Stretch

Mục tiêu tập thể dục: cải thiện chiều dài dương vật
Thời gian luyện tập: 5-10 phút mỗi ngày

Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Khởi động để làm thẳng dương vật, sau đó kéo bao quy đầu ra ngoài, sau đó nâng lên cách 2,5cm về vị trí ban đầu. Nam giới chỉ cần chú ý dùng lực vừa đủ nhưng không quá mạnh, vì máu dễ bị cản trở sẽ gây khó chịu cho dương vật.
Bước 2: Dùng lực nhẹ để kéo căng dương vật trong 20 - 30 giây.
Bước 3: Lặp lại bước 2 nhưng kéo lên, kéo xuống, kéo sang phải và kéo sang trái.
Bước 4: Sau khi tập xong nên nghỉ ngơi để dương vật hồi phục.

• Weightlifter

Bài tập này thực hiện Móc treo dương vật với Tạ giúp tăng chiều dài dương vật nhanh chóng.

Hướng dẫn 4 bước thực hiện:

Chỉ tập khi dương vật ở tình trạng bình thường.
Chỉ sử dụng thiết bị chuyên dụng.
Áp dụng vết rạn theo hướng đi xuống.
Sau một thời gian áp dụng đều đặn, dương vật sẽ tăng kích thước dần dần và lâu dài.

• Thumb Stretcher

Bài tập này khó hơn và chỉ dành cho những người đàn ông đã tập ở mức cao để tăng chu vi của dương vật.

Hướng dẫn luyện tập:

Kích thích để dương vật cương cứng.
Dùng tay giữ dương vật ở vị trí cách quy đầu khoảng 2,5 cm.
Dùng lực nhẹ nhàng để kéo dương vật ra ngoài để không cảm thấy khó chịu.
Dùng ngón tay cái của tay còn lại giữ gốc dương vật và ấn theo chiều hướng xuống.
Đồng thời duỗi thẳng hai tay với lực vừa đủ, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây.
Lặp lại các bước trên khoảng 4 lần nhưng thay đổi vị trí của ngón tay cái.

• Backward Puller

Là bài tập giúp tăng kích thước dương vật được đông đảo nam giới tìm hiểu và sử dụng. Đầu tiên, hãy kích thích để dương vật đạt được độ cương cứng. Ngay sau đó, bạn hãy tuột bao quy đầu xuống để dương vật có chỗ phát triển.

Sau đó đặt 4 ngón tay lên quy đầu và một ngón tay cái ở gốc dương vật. Dùng 4 ngón tay banh rộng dương vật ra, đồng thời ngón cái sẽ kéo dương vật theo hướng của cơ thể. Duy trì thời gian 15-25 giây và thực hiện trong 10 phút rồi nghỉ.

• Opposite Stretch

Cách tăng kích thước dương vật bằng bài tập này như sau:

Bước 1: Khởi động để dương vật đạt độ cương cứng ít nhất từ ​​0-50%.
Bước 2: Nắm chặt đầu dương vật và kéo ra ngoài đảm bảo không gây khó chịu, đau đớn.
Bước 3: Dùng ngón cái và ngón trỏ tạo thành vòng tròn, sau đó dùng tay bóp dương vật ở vị trí cách gốc dương vật 2,5 cm. Sau đó, dùng tay còn lại kéo dương vật lên xuống luân phiên trong 20 - 30 giây.
Bước 4: Lặp lại các bước cho đến khi bạn đạt được số lượng mong muốn. Sau đó nghỉ ngơi ở chỗ cũ sau khi tập thể dục.

Hy vọng với những chia sẻ của NHATHUOC186 về các bài tập tăng kích thước dương vật trên đây, nam giới đã tìm ra được cách cải thiện kích thước “dương vật nhỏ” đơn giản mà hiệu quả. Các vấn đề về chỉnh hình khác, nam giới vui lòng liên hệ hotline 0911.22.29.27 để được giải đáp sớm.