Hiện nay tăng cơ bắp luôn là vấn đề được nam giới đặc biệt quan tâm, nhất là những nam giới không may mắn sở hữu thân hình nhỏ bé và không có cơ bắp. Bởi các chàng trai của chúng ta ai cũng muốn sở hữu một thân hình 6 múi và cơ bắp cuồn cuộn để không chỉ thể hiện sự khỏe khoán, vẻ đẹp mạnh mẽ nam tính của mình, thu hút phái đẹp, nhưng để có được điều đó thì không phải là dễ dàng bởi đòi hỏi nam giới phải có một quá trình tập luyện thể dục thể thao, tập thể hình đều đặn kiên trì. Đồng thời phải có chế độ ăn uống hợp lý nhằm tăng cường hàm lượng protein trong cơ thể giúp phát triển và săn chắc cơ bắp, nhưng đối với những người không có thời gian luyện tập thì đối với họ thì nó là điều khó khăn. Vì thế nhu cầu tìm ra cách tăng cơ bắp nhanh nhất, rút ngắn thời gian tập luyện luôn là điều cần thiết để cải thiện vóc dáng của nam giới hiện nay. Sau đây mình sẽ mách nhỏ bạn 5 cách để tăng cơ bắp hiệu quả nhất.

1. Phương pháp luyện tập khoa học

Cách duy nhất để tăng cơ bắp nhanh nhất là bạn hãy tập nâng những đòn tạ nặng. Hãy kiên trì luyện tập để xây dựng cơ bắp như ý muốn, bạn nên nâng tạ nhẹ khi mới bắt đầu để cơ bắp được thích nghi, sau khoảng một tuần bạn có thể thay đổi mức tạ phù hợp với sức của mình. Lưu ý không nên nâng tạ quá sức ngay từ lần đầu vì việc này sẽ dễ gây thoát vị đĩa đệm và gây cho bạn những tổn thương không đáng có.

Cách tăng cơ bắp nhanh nhất với việc nâng tạ hằng ngày

Nếu khởi đầu bạn không nâng được mức tạ nặng thì hãy lập một kế hoạch dài hạn cho việc tập luyện, và những kế hoạch nhỏ hơn cho từng ngày hoặc từng tuần. Ví dụ, hiện mức tạ bạn nâng được đang ở mức 40 kg, và bạn muốn nâng được mức tạ 70 kg. Hãy tăng khoảng 2 kg mỗi tuần cho đến khi bạn đạt được mục đích đề ra.

2. Từ bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu

Cách tăng cơ bắp nhanh nhất thì trước tiên bạn nên từ bỏ hai thói quen hút thuốc và uống rượu. Vì hút thuốc không những là “mồi lửa” dẫn tới nguy cơ ung thư, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác mà nó còn hủy hoại quá trình tập luyện xây dựng cơ bắp.  Việc thiếu oxi cung cấp cho các cơ sẽ làm chúng hoạt động kém hơn, còn uống rượu có thể làm tăng lớp mỡ ở bụng và làm giảm hiệu quả trong việc xây dựng cơ bụng. Chính vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy nói không với thuốc lá và bia rượu nếu bạn muốn có một body chuẩn bao người ngưỡng mộ.

3. Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thỏa mái

Hãy nhớ ngủ đủ giấc để cơ bắp có thể phục hồi nhanh chóng đồng thời bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi. Điều này giúp cho cơ bắp luôn giữ được thể trạng tốt nhất. Nếu bạn không có một giấc ngủ sâu thì cơ bắp của bạn sẽ không thể phục hồi tốt, cho dù bạn luyện tập ở mức độ thấp như thế nào mà bạn ngủ không đủ giấc thì điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt như luyện tập với cường độ cao vậy. Vì vậy cơ bắp của bạn không nhận được mức độ tập luyện phù hợp để phát triển.

Thường xuyên ngủ đủ giấc để đảm bảo các hoạt động tập luyện tăng cơ đạt quả nhất

Vì vậy, bạn hãy ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày đồng thời đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm nhất định trong ngày để giữ cho chu kì giấc ngủ của bạn ổn định là cách tăng cơ bắp nhanh nhất. Nhớ luôn giữ cho mình một tinh thần thỏa mái nhất, tránh stress.

4. Chế độ ăn uống phù hợp

Trên thực tế, cơ bắp của nam giới được tạo ra nhờ các protein (ngoại trừ 4/5 là nước). Vì vậy,cách tăng cơ bắp cách nhanh nhất thì chế độ dinh dưỡng của các quý ông cần phải chú trọng bổ sung thêm thức ăn có nhiều protein để tăng cường cho cơ bắp khỏe mạnh. Protein có nguồn gốc động vật là những chất rất tốt và được hấp thu một cách trực tiếp cho việc tăng cơ bắp nhanh và tối ưu nhất, còn hầu hết protein nguồn gốc thực vật chỉ cung cấp từ một đến hai axit amin chủ yếu.

Bổ sung các thực phẩm giàu protein là cách tăng cơ bắp nhanh nhất

Thực phẩm giàu Protein bao gồm:

- Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt nai, bò rừng bizon

- Cá: Cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá bass, cá hồi, cá thu...

- Gia cầm có vú: Gà, gà tây, vịt...

- Trứng, sữa, phô mai, phô mai, sữa chua...

5. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp

Quá trình tăng cơ là một quá trính mất rất nhiều thời gian, không phải là ngày 1 ngày 2, bạn nên kiên trì tập luyện để thấy hiệu quả. Nhưng có một cách nhanh nhất để bạn có thể sở hữu thân hình như mong muốn, không tốn nhiều thời gian tập luyện chính là sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp. Một trong những dòng thực phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp tốt nhất hiện nay chính là sản phẩm Groloid nhờ các phản ứng bêta - ôxy hóa để phân giải chất béo của cơ thể, cung cấp protein tạo thêm năng lượng cho các tế bào, đặc biệt là tế bào cơ tim và cơ bắp giúp cải thiện sự phát triển của cơ bắp và tăng độ săn chắc cho các cơ.

 Sử dụng viên uống Groloid kết hợp tập luyện để đạt kết quả tốt nhất

Sử dụng Groloid là cách tăng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả nhất cho nam giới hiện nay. Với thành phần chiếm 92 % Nitric Oxide giúp tăng cường sự phát triển các mô, đồng thời tăng cường trao đổi chất giữa các mô và cơ bắp giúp tăng cường sức chịu đựng cho cơ bắp.  Việc phát triển cơ bắp của bạn sẽ trở nên đơn giản hơn khi sử dụng sản phẩm Groloid mỗi ngày, với những người không có thời gian để tập luyện thì Groloid là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn tăng cơ bắp một cách toàn diện. Groloid  dược chiết xuất từ các thành phần thảo dược thiên nhiên, không chứa thành phần hóa học độc hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng, Kích thích việc phát triển cơ bắp một cách tự nhiên không tăng làm cơ bị biến dạng khi không sử dụng nữa.

Lưu ý:

·         Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

·         Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.