Sau khi sinh, nhiều chị em phụ nữ thường gặp phải vấn đề về kích thước và hình dáng của vòng 1. Ngực không còn đầy đặn, tròn trịa như trước và đây là một trong những vấn đề làm cho nhiều chị em cảm thấy thiếu tự tin. Tuy nhiên, với các bí quyết đơn giản và hiệu quả, bạn có thể lấy lại bộ ngực đẹp như trước đây. Dưới đây là những cách để tăng vòng 1 sau sinh.

Bí quyết cải thiện vòng 1 sau sinh

Không chú ý đến vấn đề cân nặng

Một trong những lỗi phổ biến mà các bà mẹ mới gặp phải là quá tập trung vào việc giảm cân. Điều này có thể khiến bạn hoang mang vì số đo của bạn không còn như trước sau khi sinh. Tuy nhiên, việc tập trung vào cân nặng có thể khiến bạn bỏ qua việc chăm sóc vòng 1. Thay vì tập trung vào việc giảm cân, hãy tập trung vào việc lấy lại bộ ngực đẹp.

Chú ý chế độ ăn uống giúp tăng vòng 1 sau sinh

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng để lấy lại vóc dáng sau sinh và đồng thời giúp bạn lấy lại bộ ngực đẹp. Bạn cần cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khoẻ và hỗ trợ cho việc lấy lại kích thước và hình dáng của ngực.

• Hãy ăn đủ chất đạm: Chất đạm là thành phần cấu tạo nên sợi liên kết trong da và đàn hồi cho da. Việc ăn đủ chất đạm sẽ giúp tăng cường độ đàn hồi của da và giảm rủi ro bị chảy xệ.

• Hạn chế ăn đồ chiên rán hoặccác loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường: Các loại thực phẩm này có thể gây tăng cân và làm cho vòng 1 của bạn trở nên nhỏ hơn. Hạn chế ăn đồ chiên rán hoặc các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol và đường có hại cho sức khỏe.

• Uống đủ nước: Việc uống đủ nước sẽ giúp cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, giảm nguy cơ giãn da và chảy xệ, đồng thời giúp tăng cường sự đàn hồi của da.

Nghỉ ngơi giúp lấy lại ngực đẹp sau sinh

Thời gian nghỉ ngơi là cần thiết để phục hồi sức khỏe sau khi sinh và cũng là cách để giúp lấy lại bộ ngực đẹp như trước. Khi bạn đang trong giai đoạn phục hồi, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi đầy đủ, không quá căng thẳng và stress. Điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi, tăng cường sức đề kháng và tiết kiệm năng lượng cho quá trình phục hồi.

Chăm sóc đến vòng 1

Để lấy lại bộ ngực đẹp sau sinh, bạn cần chú ý đến việc chăm sóc và tập luyện cho vòng 1 của mình. Dưới đây là những cách để giúp bạn có được vòng 1 đẹp như trước:

Lựa chọn áo ngực phù hợp

Một trong những yếu tố quan trọng để có được vòng 1 đẹp là lựa chọn áo ngực phù hợp. Chọn áo ngực có kích cỡ vừa vặn với vòng ngực của bạn và chất liệu tốt để hỗ trợ vòng 1 của bạn. Khi chọn áo ngực, bạn nên chú ý đến các yếu tố sau:

• Chọn áo ngực với dây đai rộng: Áo ngực với dây đai rộng sẽ giúp hỗ trợ ngực tốt hơn và giảm thiểu tình trạng chảy xệ.

• Chọn áo ngực không gọng: Áo ngực không gọng sẽ giảm thiểu tình trạng khó chịu và đau lưng, đồng thời cũng giúp hạn chế tình trạng lún sụt.

• Chọn áo ngực có mút: Áo ngực có mút sẽ giúp tạo kiểu cho vòng 1 của bạn và giúp ngực trông đầy đặn hơn.

Dùng thuốc tăng vòng 1 của Mỹ

Thuốc tăng vòng 1 của Mỹ là một trong những cách để giúp bạn lấy lại vòng 1 đẹp bằng sản phẩm cải thiện vòng 1 sau sinh. Các loại thuốc này có chứa các thành phần tự nhiên như chiết xuất từ thảo dược, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sự đàn hồi của da và giúp vòng 1 trở nên đầy đặn hơn.

Tập các bài thể dục tốt cho ngực

Để có một bộ ngực đẹp và khỏe mạnh, bạn có thể thực hiện một số bài tập thể dục nhằm tăng cường sự săn chắc và nâng cao vóc dáng của ngực. 

• Bài tập nâng tạ: Đặt một tạ nhẹ hoặc chai nước trong mỗi tay và nâng chúng lên và hạ xuống từng bên. Bạn có thể tăng cường độ khó bằng cách sử dụng tạ nặng hơn theo từng giai đoạn.

• Bài tập đẩy ngực: Đặt hai tay trên mặt đất, cách nhau hơn rộng vai và đồng thời đẩy người lên và hạ xuống. Bạn có thể điều chỉnh độ khó bằng cách thay đổi góc nghiêng của người khi thực hiện.

• Bài tập xoay ngực: Đứng thẳng và giữ hai tay với tầm rộng vai, sau đó xoay toàn bộ thân người sang trái rồi quay lại vị trí ban đầu, tiếp theo là xoay sang phải. Đây là một bài tập giúp làm việc các cơ ngực từ phía trong ra ngoài.

Cải thiện vòng 1 lép sau sinh bằng massage

Massage ngực giúp lấy lại bộ ngực đẹp sau sinh: Sau khi sinh, ngực của phụ nữ thường bị thay đổi vì quá trình cho con bú và sự biến đổi của hormone. Massage ngực có thể giúp lấy lại bộ ngực đẹp và tăng cường sự lưu thông máu, giảm thiểu sự căng thẳng và đau nhức. Dưới đây là một số phương pháp massage ngực giúp cách cải thiện vòng 1 sau sinh:

1. Massage xoa bóp: Sử dụng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng trên toàn bộ ngực để kích thích tuần hoàn máu và nhuận trường. Bắt đầu từ dưới ngực và di chuyển lên trên theo hình xoắn ốc.

2. Massage hướng về mặt: Đặt lòng bàn tay lên vùng ngực, sau đó kéo tay về phía trước, vòng qua bên trong ngực và quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại quá trình này và thay đổi áp lực theo cảm giác của bạn.

Theo: https://sinhlylamdep.com/