Làm cách nào để quá trình tập thể hình diễn ra hiệu quả nhất phát huy tối đa khả năng tăng cơ bắp là mong ước của tất cả những người tập gym. Để nhanh chóng có được một thân hình vạm vỡ, cơ bắp săn chắc không phải là điều đơn giản, nó đòi hỏi ở bạn một chế độ tập luyện kiên trì và điều độ, bổ sung dinh dưỡng nghiêm túc sau khi tâp xong. Nếu bạn muốn tăng cơ bắp, thì bạn sẽ phải nỗ lực tập luyện hết mình dưới đây là cách tập gym hiệu quả nhất dành cho bạn.