Có rất nhiều cách giảm cân khác nhau như ăn uống eat clean, tập luyện, uống,... những cách này thường phải mất một thời gian tương đối dài mới thấy được kết quả. Tuy nhiên cũng có cách giảm cân nhanh và hiệu quả chỉ cần sau 1 tuần. 

Cùng suckhoe24hstore đọc bài viết dưới đây để biết ngay 15 Bí quyết giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần giúp bạn lấy lại vóc dáng như ý.

Phương pháp giảm mỡ nhanh trong 1 tuần có tốt không?

Nếu như bạn cắt giảm nhanh 500 - 1500 lượng Calo mỗi ngày thì hoàn toàn có thể giảm đi 5% trong lượng cơ thể trong vòng 5 tuần. Bạn có thể tìm hiểu các cách tính Calo ở trên mạng hoặc tải app tính calo giảm cân.

Phương pháp giúp bạn giảm cân trong 3 ngày, 5 ngày, 1 tuần,.. thực ra chỉ là cách giúp bạn giảm được lượng nước có trong cơ thể. 

Áp dụng nhiều sẽ khiến các hoạt động cơ đổi chất bị mất ổn định, suy nhược cơ thể và tăng nặng dễ bị tăng lại như cũ.

Các nguyên tắc khi giảm mỡ nhanh trong 1 tuần

- Không thức khuya, ăn khuya

- Không nhịn ăn

- Xác định rõ mục tiêu

- Xây dựng chế độ ăn hợp lý và tuân thủ nghiêm túc

- Luôn lạc quan và kiên trì thực hiện kế hoạch giảm cân

- Không để cho cơ thể ở trong trạng thái quá căng thẳng

Thực phẩm cần tránh 

-  Thịt mỡ 

-  Sữa béo, nhiều đường 

-  Tinh bột nhanh như cơm trắng, bánh mì trắng, phở, bún,.. 

-  Thực phẩm nhiều đường, muối 

-  Thực phẩm được đóng hộp và đã chế biến sẵn

-  Soda, nước ngọt có ga, đồ uống có cồn như rượu bia 

-  Thực phẩm rất cay

15 Bí quyết giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần

Những cách giảm cân nhanh này có thể giúp bạn giảm được lượng mỡ bụng nhanh chóng, nhưng phải tuân thủ một cách đều đặn và nghiêm ngặt.

- Ghi chép Calo: Lượng Calo tiêu thụ thấp hơn số lượng Calo bổ sung cho cơ thể 

- Chia nhỏ bữa: Tăng khả năng đốt cháy chất béo. Quá trình trao đổi diễn ra đều đặn và giảm mỡ. 

-  Giảm tinh bột: Cơ thể phải sử dụng năng lượng từ mỡ thừa dự trữ. 

-  Tăng Protein: Giảm thèm ăn, thay đổi nồng độ Hormone. 

-  Ăn nhiều chất xơ: Gây no lâu, giảm lượng Cholesterol, giúp ruột già co thắt và xuất tiết dễ hơn. 

-  Hạn chế đồ ăn nhanh: Giảm Mononatri glutamate và Siro ngô, đây là 2 chất khiến cơ thể thừa cân, béo phì.

-  Nạp nhiều nước: Giảm số lượng Calo nạp vào cơ thể bằng cách nạp nước uống giảm cân.

-  Không bỏ ăn sáng: Giảm việc ăn quá nhiều vào bữa trưa. 

-  Uống Trà Xanh: Chống Oxy hóa dẫn đến trao đổi chất nhanh hơn, ngăn tích mỡ thừa và tạo nhiệt đốt cháy mỡ. 

-  Ăn uống trách nghiệm: Tập trung ăn uống, không làm việc khác khi đang ăn, ăn chậm, nhai kỹ và chọn thực phẩm kỹ càng. 

-  Bỏ rượu bia: Giảm lượng lớn Calo có trong rượu và giảm mỡ. 

-  Giảm lượng muối trong cơ thể: giảm muối trong thực đơn ăn uống, ngủ đủ giấc, bổ sung điện giải, thư giãn,..

-  Cân bằng vi khuẩn ở đường ruột: Bổ sung vi khuẩn có lợi trong sữa chua, men sống để không bị chướng bụng, đầy hơi và kiểm soát cân nặng tốt hơn. 

-  Không để tâm trí quá căng thẳng: Không để cơ thể giải phóng các Hormone kích thích thèm ăn khi căng thẳng. 

-  Ghi nhật ký: theo dõi chế độ ăn kiêng và quá trình tập thể dục giúp kiên định hơn khi theo đuổi mục tiêu 

Một số lưu ý

-  Khi ăn kiêng Low - carb thì nên nạp nhiều protein để cơ thể giảm như ham muốn ăn uống và loại bỏ được các chất béo, tinh bột, tăng cường thêm nhiều chất xơ 

-  Luôn luôn tập thể dục thể thao kết hợp để việc đốt cháy năng lượng và mỡ thừa diễn ra hiệu quả, đồng thời nâng cao được sức khỏe của bản thân.

Giảm cân nhanh có thể dẫn đến nhiều tác hại khôn lường, thay vào đó bạn có thể sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân của Mỹ là Slim Fresh và Green Coffee Slim.

Thành phần có chiết xuất từ thiên nhiên. Hỗ trợ giảm cân và cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Tất cả thông tin cần thiết đều đã được cập nhật tại Website suckhoe24hstore hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua số 0927.007.005 để được tư vấn chính xác về tình trạng bệnh.